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Cápsula de bienestar: Meditación de 15min para conectar con tus emociones

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Se podría decir que todo el mundo en algún momento ha sentido la presión del estrés asociada al trabajo. Incluso quienes disfrutan de su trabaja pueden presentar elementos estresantes.

Cuando el estrés laboral se vuelve crónico puede ser perjudicial y dañar la salud física y emocional por eso los invitamos a tomar esta meditación y aprender a controlar el estrés.

Cápsula de bienestar: Meditación de 15min para conectar con tus emociones

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Meditar no es llegar a ningún lugar sino ir creando, poco a poco, el entorno adecuado. Así, cuando lleguen el sufrimiento y las emociones negativas, que no podemos evitar debemos aprender a gestionarlas. La meditación en grupo tiene la ventaja de compartir la energía con otros.

Si empezamos por considerar nuestras emociones como aliadas y no como enemigas, habremos dado un gran paso. Si somos capaces de admitir ante nosotros mismos cómo nos sentimos en un momento determinado y valorar esa emoción de forma constructiva, estaremos en el camino de una existencia mucho más plena y feliz.

Te invitamos a unirte a esta meditación y que aprendas a conectarte con tus emociones.

Cápsula de bienestar: Meditación con mantra de 15min.

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El mantra es una palabra sánscrita que tiene como objetivo relajar e inducir a un estado de meditación en quien canta o escucha. La palabra está conformada por 2 expresiones “mantra” que significa “mente” y “tra” que expresa “liberación”.

En la meditación, el mantra es una combinación de sonidos de palabras, sílabas o grupo de ellas que liberan la mente de lo material. Están compuestos de altas vibraciones que, cuando se repiten un número de veces específico tienen el poder de enfocar la mente hacia los objetivos que queremos alcanzar en nuestra vida.

Uno de los mantas más populares es Om, un sonido de origen hindú que tiene que ver con la creación del universo y el principio de nuestra existencia. Únete a esta meditación y encuentra tu propio mantra. 

Después de que termine la pandemia del coronavirus, la sociedad mundial habrá tenido un aprendizaje. Su contenido dependerá de la apertura que cada sociedad tenga para evaluar los daños y lo que hay que modificar a futuro. 

Con el inicio de la desescalada, se ha comenzado un proceso de vuelta a la normalidad o la ya denominada ‘nueva normalidad’ que no es gestionado emocionalmente igual por todo el mundo.  Se están produciendo casos de personas que tienen miedo a salir a la calle, es lo que se conoce como el ‘Síndrome de la Cabaña’.

El Síndrome de la Cabaña hace alusión al temor y vivencias desagradables que se activan en relación a la exposición real o mental a todo lo que conlleve salir de casa y de la situación estrictamente actual, optando así por la reclusión como forma de vida deseada ante la percepción de seguridad que conlleva

El suicidio se ha convertido en un problema de salud pública importante que mucho tiempo fue un tema tabú. En mundo cada año más de 70 mil personas se quitan la vida tras varios intentos, lo cual significa una muerte cada 40s.

Por esto es importante centrarnos en la prevención especialmente para fortalecer vínculos tomar conciencia y crear esperanza. Los suicidios se pueden prevenir con intervenciones oportunas, es decir es de suma importancia detectar lo síntomas de riesgo suicida para ofrecer ayuda.

Si conoces al alguien que este en riesgo, ¡no lo dudes! ofrecerle ayuda.

Acercarse a los seres queridos por su salud mental y su bienestar podría salvarles la vida.