Hablemos de la Prevención del Cáncer de Mama

En esta charla se habla sobre la importancia del cáncer de mama, todos los factores alrededor de este tema y algunas medidas de prevención.

Para prevenir el cáncer de mama es recomendable:

Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, setas, uva y papaya.

Disminuir el consumo de azúcares y grasas

Practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente

Mantener un peso adecuado

Evitar el cigarro y el alcohol

Realizar una auto-exploración mamaria mensual a partir de los 20 años, de preferencia al quinto día de la menstruación

Solicitar una mastografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50 años.

 

¿QUÉ APRENDERÁS? 

El Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama se celebra en todo el mundo cada octubre, con el fin de aumentar la atención y el apoyo prestados a la sensibilización, la detección precoz, el tratamiento y los cuidados paliativos de este padecimiento.

El cáncer de mama es el tumor maligno más frecuente entre las mujeres en el mundo. En México, representa la primera causa de muerte por cáncer en las mujeres(1). En los últimos años, el número de muertes causadas por esta enfermedad ha aumentado de forma alarmante, principalmente, por el retraso en el inicio del tratamiento, ya sea por la tardanza en la búsqueda de atención médica luego de que una mujer presenta un posible síntoma de cáncer de mama, o por la demora en el sistema de salud, particularmente al dar el diagnóstico definitivo(2).

Existen múltiples factores relacionados con el desarrollo de esta enfermedad y la modificación de alguno ayuda a prevenirla(3); entre ellos se encuentran los siguientes:

Factores hereditarios, como el antecedente familiar de cáncer de mama, y mutaciones de los genes BRCA1, BRCA2, y TP53.

Factores reproductivos, como el uso prolongado de anticonceptivos orales y terapias de sustitución hormonal, el inicio de la menstruación a edad temprana, la aparición tardía de la menopausia, el primer embarazo en edad madura, el acortamiento de la lactancia materna y no tener hijos.

Estilos de vida, como el consumo de alcohol, el sobrepeso, la obesidad y la falta de actividad física.

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Descripción

ESPECIALISTA: Mtra. Ilse Merari Tapia Garduño

Maestra en Psicooncología por el Instituto Mexicano de psicooncología y Psicología educativa (UPN) dedicada al trabajo con pacientes, familiares y personal de salud en hospitales y consulta privada, colaboradora en el CAAINCAN (Centro de Apoyo para la Atención Integral del Instituto Nacional de Cancerología), Docente de licenciatura en diversas universidades entre las que destacan, UNIREM, ULA (presidenta de la academia de habilidades para la vida y reconocida como docente de excelencia) ,YMCA, LICEO TULYEHUALCO Y UNIVDEP. Capacitadora y conferencista  independiente en temas de salud mental, calidad de vida, acompañamiento en diversas enfermedades y habilidades sociales y para la vida. Comprometida, proactiva, responsable y convencida que es importante recuperar los valores mediante el contacto con las personas favoreciendo la salud mental y calidad de vida.